Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Продукты от запора

Продукты от запора

Проблемы пищеварительной системы – не редкость для современного человека, ведь мы все время куда-то спешим и любим «побаловать» себя фаст-фудом, полуфабрикатами и сладостями вместо того, чтобы съесть тарелку горячего супа или овощной салат. Один из недугов, о которых не принято говорить вслух, – запор, зачастую является результатом неправильного питания. Чтобы избежать этой проблемы, следует придерживаться сбалансированного рациона, ну аесли эта неприятность все же не обошла вас стороной, давайте поговорим о том, как с ней справиться с помощью натуральных продуктов от запора.

Запор – затруднение вывода из организма каловых масс, отсутствие стула в течение суток или более. Чтобы избавиться от такой напасти, необходимо знать ее причину, это может быть:

  • частое намеренное подавление акта дефекации, когда нет возможности сходить в туалет;
  • заболевания ЦНС;
  • органические поражения органов пищеварения;
  • нарушение функционирования щитовидки, яичников или гипофиза;
  • малоподвижный образ жизни;
  • различные заболевания кишечника.

При наличии какой-либо из названных причин обратитесь к врачу, который даст необходимые рекомендации по восстановлению работы кишечника.Если же причиной недуга является неправильное питание, на помощь придут способные избавить от запора продукты.

Конечно, современному человеку не составит труда прибегнуть к таким радикальным методам вызывания стула, как слабительные или клизмы, но диета при запорах является самым безопасным способом их устранения, особенно в том случае, если причина – неправильное питание.

Если вас настигла проблема запора, первое, что нужно сделать – перейти в режим правильного питания. Диеты, предлагаемые при этом заболевании, основываются на принципах здорового рациона, а именно:

  • откажитесь от жареной и копченой пищи, употребляйте продукты, приготовленные на пару, вареные, тушеные или запеченные в духовке;
  • питайтесь часто, но небольшими порциями, делая перерыв между приемами пищи равным примерно трем часам;
  • по меньшей мере раз в сутки кушайте продукты от запора, какие конкретно, узнаете чуть позже;
  • свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе;
  • пейте чистую воду при запорах (примерно 1,5-2 литра в день);
  • значительно снизьте объем потребляемых простых углеводов, мяса и соли;
  • забудьте об алкоголе;
  • откажитесь от пищи, способной усугубить вашу проблему.

О том, какие продукты вызывают запор, поговорим далее. Соблюдая перечисленные рекомендации, отдавая предпочтение продуктам, способным привести к опорожнению кишечника, и отказавшись от продуктов, вызывающих запор, вы избавите себя от необходимости приема слабительных средств. Так какие же конкретно продукты помогут справиться с запором, а какие, напротив, усугубят проблему?

Продукты от запора

Прежде чем отправляться в аптеку за слабительным, загляните в холодильник – возможно, именно там вы найдете свое спасение. Вашему вниманию предлагается список натуральных и проверенных продуктов от запора:

  • вода. Очень часто причиной затруднений акта дефекации является обезвоживание организма или загрязненность его шлаками и токсинами, поэтому употребление в больших количествах воды при запорах отлично поможет кишечнику вывести ненужные каловые массы. Вот проверенное средство – утром натощак принимайте стакан теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока, так вы активизируете деятельность пищеварительной системы и очистите кишечник от отравляющих веществ;
  • сухофрукты, особенно чернослив, и компоты из них должны стать желанными гостями на вашем столе, они улучшают моторную деятельность кишечника, ускоряя процесс избавления организма от ненужных «отходов»;
  • очень эффективно применение соков от запоров, они должны быть свежевыжатыми, предпочтение следует отдавать приготовленным из овощей напиткам. Богатые полезными веществами и витаминами, соки от запоров, имея жидкую консистенцию, не требуют усиленной работы кишечника по их переработке;
  • отруби – один из наиболее эффективных продуктов от запора, они богаты клетчаткой и, попадая в пищеварительную систему, разбухают, воздействуя на стенки кишечника, стимулируют его сокращение, способствуя выводу каловых масс;
  • пользу овощей и фруктов при запорах сложно переоценить. Наиболее ценными для тех, кто борется с описываемой проблемой, окажутся следующие овощи: капуста (свежая, брокколи и морская), свекла и морковь. Среди полезных при запорах фруктов можно назвать: яблоки, бананы, абрикосы;
  • кисломолочные продукты в большом количестве должны присутствовать в рационе, они улучшают функционирование пищеварительной системы, оказывая положительное влияние на микрофлору кишечника. Кефир – незаменимый при запорах продукт, его слабительные свойства известны давно. Очень эффективным может оказаться следующий рецепт: замочите на ночь перетертый чернослив в стакане кефира, а утром выпейте напиток натощак;
  • зелень отлично поможет справиться с запорами, добавляйте в пищу укроп, листья салата, базилик, кинзу и сельдерей;
  • среди важнейших продуктов от запоров одну из лидирующих позиций занимают каши из цельной крупы, особенно полезны гречневая каша, каша, приготовленная из бурого риса, ячневая и овсяная каши;
  • жидкие супы на овощном бульоне легко усваиваются организмом и стимулируют деятельность кишечника, для большего эффекта можно добавить в блюдо небольшое количество оливкового масла;
  • употребление таких жиров, как растительное и сливочное масло, рыбий жир и сметана, ускоряет продвижение каловых масс по кишечнику за счет улучшения скольжения.

От ряда продуктов, вызывающих запор, следует отказаться, среди них те, которые блокируют сократительную деятельность кишечника, а именно:

  • сдобная выпечка и белый хлеб;
  • отшлифованный рис;
  • куриные яйца, сваренные вкрутую;
  • мясные консервы;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • макароны и картофельное пюре;
  • шоколад;
  • крепкий чай;
  • красное вино.

Итак, если вы столкнулись с запором в результате неправильного питания или малоподвижного образа жизни, не спешить использовать слабительные средства, которые могут вызвать привыкание кишечника к такому способу опорожнения. Прежде всегообогатите свой рацион натуральными продуктами от запора и откажитесь от той пищи, которая способна усугубить ваш недуг. Кстати, по мнению врачей, чтобы болезнь отступила быстрее, необходимо лучше пережевывать еду и больше двигаться.

Продукты от запора

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Продукты от запора

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Продукты от запора

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .


Продукты от запора 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи